oliwa z oliwa

[...] 20g oliwy 120g ryżu brązowego, 150g kury 35g carbo, 15g bcaa, 10g glutaminy 120g ryżu brązowego, 150g kury 75g makaronu razowego, 150g kury, 20g oliwy 5 białek, 1 jajo, oliwa + migdały 3400 kcal B-223g-155g pełnowart. T-115g WW-345g Fotki: 120g ryżu brązowego, 150g kury 75g makaronu razowego, 150g kury, 20g oliwy Dzięki za uwagi - wprowadzę [...]

[...] Skłony z obciążeniem 30kg 25/25/25/25/25 Szybkie spięcia 25/25/25 Fajnie poszło, ale biceps ciężko no i jakiś proges jest! Dieta: 100g owsa + 2 jaja + oliwa + Whey + jogo nat. 100g ryżu br., 150g kury, 20g lnianego 100g ryżu br., 150g kury -40g carbo, 2x 15g bcaa xtra- 100g ryżu br., 150g kury 100g wafli ryżowych, whey, [...]

[...] wit PP 250mg 2. 250g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g nerkowce, kakao potas 3. 200g łososia, warzywa nac 4. Preworkout 150g filety z udek z kurczaka, 15g oliwa, 20g orzechy, warzywa potas 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalanina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 30g wpc, 100g [...]

Dzisiejsza dieta: I Chleb razowy 60g Pierś z kurczaka 80g Oliwa 10g II Chleb razowy 80g Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g Warzywa III Pierś z kurczaka 120g Ryż 50g Warzywa IV Pierś z kurczaka 100g Ryż 50g Oliwa 20g V Twaróg 200g Oliwa 15g No zobaczymy jak zrobię jakieś zdjęcia jak to wygląda ;D No nie zamierzam odpuszczać i chcę dalej rosnąć xD Co [...]

Śniadanie: Jaja 180g 35gB 30gT Oliwa 10g 10gT Orzechy włoskie 15g 3gB 10gT I posiłek: Ser twarogowy 150g 25gB 10gT Oliwa 15g 15gT II posiłek: Tuńczyk w wodzie 100g 20gB 1gT Oliwa 30g 30gT Orzechy włoskie 30g 5gB 20gT Posiłek przed treningiem: Pierś z kurczaka 100g 21gB 1gT Orzechy włoskie 30g 5gB 20gT Posiłek po treningu: Pierś z kurczaka 150g [...]

[...] chociaż na drugim treningu też było gorąco %-) DIETA: Nowy rozkład na ten tydzień: DT 150/200/50 DNT 150/150/50 B/W/T 154/199/46 1. ciacho 2/3. indyk, ryż brązowy, warzywa, oliwa 4. pizza brokułowa z indykiem, warzywa, oliwa TRENING 5. pizza brokułowa z łososiem, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-27 + około 5 litrów [...]

[...] Magnesium Citrate 10g przed snem Therm Energy Power 2x przed treningiem DIETA 104/49/151 1. placek owsiany (owsiane, jajka) z malinami 2. pierś z kurczaka, ryż, oliwa, cukina trening 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa, cukinia 4. indyk, masło, fasolka szparagowa + warzywa: ogórki zielone, pomidory, kalafior [...]

[...] Ale trza też się za owsiane wziąć Rrumcek Kiedyś też jadłem 3-5x dziennie po worku białego ryżu -> widzisz dokąd mnie to zaprowadziło? **************************************************** Sobota: 1 - jajka 2 - pierś + makaron durum + oliwa 3 - 3 pałki + pierś + skrzydło z kurczaka + oliwa 4 - tilapia 5 - białko + oliwa Jakoś tak bez fotek

[...] ferenc Taniej było, to zaoszczędzę trochę A jaja dobre raptacz1 Tak sobie prawda dorabiam ******************************************** Jedzenie z niedzieli: 1 - pierś + oliwa 2 - szynka wieprzowa surowa 3 - karkowka 4 - kolacja walentynkowa (o tym niżej) 5 - białko + oliwa Jako, że wczoraj walentynki to byliśmy z Agnieszką na kolacji. [...]

[...] foto jednych z moich ulubionych zwierzątek - surykatki No i jak to w weekend wiosną - można pooglądać fajne dupy ************************************************** Poniedziałek - 03.05.10 1 - jajka 2 - karkówka 3 - karkówka + skrzydło z kurczaka 4 - białko + oliwa + rybka w occie 5 - twaróg + oliwa Posiłek nr 2: Rybka do posiłku nr 4: Pozdro!

[...] Filmy nagrywam komórką a lepszej nie mam Zróbcie zrzutke po 5zl to se cos kupie ********************************************** Czwartek - 03.06.10 1 - jajka 2 - karkówka + oliwa 3 - karkówka + oliwa 4 - białko + oliwa + kiełbaska i trochę bigosu 5 - jajka Otwarłem nowy smak białka VitaFit - banan Smaczny Posiłek nr 1- taki prawda nalesniczek [...]

[...] już cięzkawo Ale tez nie chce spręzynowac, tylko kontrolowany ruch ***************************************** Niedziela - 13.06.10 1 - jajka + masło orzechowe 2 - piers + oliwa 3 - ćwiartka + oliwa 4 - ćwiartka + słonecznik 5 - białko (po aero) 6 - twaróg + oliwa Trening: Aero. Bieg - 30 minut. 2 minuty przerwy Taborecik, 41cm - 10 minut. 2 [...]

[...] kupiłem No i przyszedł poniedziałek, gdzie powolutku powracałem do "diety" Jedzenie z poniedziałku: 1 - jajka + czarny chleb + banan 2 - białko + makaron + oliwa 3 - tuńczyk + oliwa + trochę chleba czarnego 4 - białko + oliwa Pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem spora przerwa stąd tylko 4 posiłki Wtorkowy trening opiszę w [...]

[...] już za duże mam uda... Waga? Z dzisiaj 108kg. A teraz czas by było nadrobić zaległości. Jedzenie ze środy 1 - pierś + makaron + olej 2 - jajka + ziemniaki 3 - udo + białko + oliwa 4 - jajka 5 - białko + olej Rano i popołudniu Thermo Speed Foto ziemniaków z posiłku nr 2 - zalane sosem gyros W restauracji firmowej dali, a jajka z domu Czwartek 1 [...]

[...] być dopasowany do budowy paznokcia, wyglądu palców, kształtu dłoni, charakteru pracy, upodobań 4. zrób kąpiel palców i dłoni - polecam kąpiel w oliwie z oliwek (podgrzana oliwa + troszkę soku z cytryny + wit. A+E (krople lub kapsułka), kąpiel powinna trwać ok.15-20 min. potem wymasuj każdy palec osobno, zetrzyj resztę oliwy z dłoni 5. odsuń [...]

Zasady walki w Martial Combat Club Czas trwania walki: Walki w formule MMA: 2 rundy po 5 minut Między rundami jest minuta przerwy W przypadku remisu runda dodatkowa trwa 5 minut Faule: 1. Uderzenia głową 2. Jakakolwiek próba wsadzania palców w oczy 3. Gryzienie 4. Ciągnięcie za włosy 5. Wsadzanie palców do ust przeciwnika 6. Jakiekolwiek ataki [...]

dzisiejszy jadłospis (wtorek): 1. jajecznica z 2 jaj, cebulka, pomidor, oliwa WPC z wodą 2. twaróg z grenadierem 3. j.w 4. udziec indyczy, kalafior, oliwa 5. WPC, mleko chude B - 156, T - 47, W - 29, 1175 kcal

ANKIETA MOLDERDIST Wiek: 15 lat Staż treningowy: 14 miesięcy Najbliższy cel sportowy: Masa Planowana dieta zgodna z celem: B: 2,7 g W: 4,5 g T: 1 - 1,2 g Pierwszy posiłek: Omlet - Płatki owsiane - Jajka - Jogurt - Oliwa, orzechy, siemie lniane Drugi posiłek (w szkole): - Twaróg chudy - Pieczywo ciemne pełnoziarniste - Nerkowiec, pestki dyni - [...]

ANKIETA MolderDist - Wiek: 17 lat (1992) - Staż treningowy: Troszke ponad 2 lata - Najbliższy cel sportowy: Jak najwięcej masy - Planowana dieta zgodna z celem: B: 2,5-2,7 g W: 4,2-4,5 g T: 1,2 g 1 posiłek: - Kasza gryczna - Mięso z kurczaka - Warzywa (najczęściej szpinak + brokuły) - Oliwa 2 posiłek: - Płatki owsiane - Jajka - Warzywa [...]

[...] ciężkie treningowo: klatka i plecy, nogi i jeden obwód) Przykładowa dieta: 1. owsiane, białka, owoc Trening 2. ryż brązowy, kurczak, owoc 3. kurczak, ryż brązowy, warzywa, oliwa 4. ryba, warzywa zielone, oliwa 5. ryba albo kurczak, warzywa 6. jajka, twaróg, orzechy u]5.Planowany trening zgodny z celem: Poniedziałek: klatka+plecy A1 wyciskanie [...]